[...] rok+ i sobie chwalą Moja rada jest taka - stosować tak dlugo dopóki sie widzi efekty! Jesli sie stosuje 12 czy 14tygodni i nadal sie czuje kreatyne i nas stac na to aby cykl przedluzyc oczywiscie mozna to zrobic. Jesli mija juz 12 czy 14 tydzien i czujemy ze 'czucie' spada - przerywamy cykl i robimy faze wypłukania (4-5tygodni). Na pewno tez nie [...]
[...] zadaniu ciosu ręką wystawia twarz ala "proszę uderz mnie teraz ty" A w takim celu zeby pokazac w jak krotkim czasie jaka odleglosc pokonywal i znajdowal sie tuz przed nosem przeciwnika. ;) Zanim on zdazyl otworzyc oczy czy podniesc reke. YYY o tym nie byla mowa. Joe Lewis byl przygotowywany przez Bruce'a do zawodow. I Joe powiedzial [...]
[...] jakos tego pierwszego cwiczenia nie lubie ;) aha i (nie chce pisac nastepnego posta w suplementacji =/) dobrze bedzie jak bede bral XXL'a (Trec) 3x dziennie po 40g (rano, przed treningiem i przed snem), do tego 3x 25g Whey Protein 80 (Trec) (rano, po treningu i przed snem) i do tego jeszcze mysle nad 20g glukozy po trenigu... (xll pije razem z [...]
3. ostatnie dni przed zawodami należy zredukować ilości obciążającego pokarmu (ciężkostrawne mięsa, tłuszcze, itp.), Bardzo ciekawe. Ja to jestem obciążony po makaronie, ziemniakach i ryżu a nie po tłuszczach czy mięsie. Mity wiecznie żywe.
[...] ? Przeciez to piekne uczucie . Milosc jest niczym, bo nic jest wszystkim, a wszystko jest miloscia. Kocham Cie za to, zes Ty mi jedyna piekna, kobieca objawila dusze, ze sie przed Toba kolano ugina, i mysl o Tobie kazda niesie trwoge i niepokoi sie tym, i pamieta, zes moze dla nie za czysta, za swieta... Blady ksiezyc krazy po niebie, maluje [...]
[...] ? Przeciez to piekne uczucie . Milosc jest niczym, bo nic jest wszystkim, a wszystko jest miloscia. Kocham Cie za to, zes Ty mi jedyna piekna, kobieca objawila dusze, ze sie przed Toba kolano ugina, i mysl o Tobie kazda niesie trwoge i niepokoi sie tym, i pamieta, zes moze dla nie za czysta, za swieta... Blady ksiezyc krazy po niebie, maluje [...]
[...] nawet. ...to dopiero jest przesadyzm - ale tez jakis % ludzi biorac placebo z mysla ze dziala na ich wyimaginowana chorobe - odstawiajac to placebo - tym samym wracaja do poprzedniego stanu. Wiec jesli przyjmuja nawet slodzik jako ten rewelacyjny lek - to czuja sie o niebo lepiej niz przed stosowaniem tego slodzika. Odstawiajac ten slodzik - [...]
[...] sie na te kulszowo goleniowe?? Bo moim głównym zamiarem jest robienie dokladniej Martwego ciągu. Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-09 15:45:37 up Nie rozciągaj się przed treningiem siłowym.Chyba że to będzie zalecenie specjalisty. Udaj się do fizjoterapeuty-on dokładnie oceni sytuację i zleci odpowiednie ćwiczenia. Czy do tego potrzebny [...]
[...] kazdy,najpierw 3 tygodnie wytzrzymalosc po 12-15 powtorzen,potem chyba jak pamietam silowy po 3-5 powtorzen a ostatnie 3 tygodnie masa typowa po 10-6 powtorzen,albo masa przed sila,niewiem,co myslisz o takim treningu?a po 9 tygodniach tydzien luzu i od nowa,cos w stylu hst tyle ze jest to trening normalnie dzielony na partie,bo hst jakos mi [...]
dzisiaj bylem pierwszy raz na silowni po 10 dniach stosowania CKD i strasznie zle sie czulem ,siły nie mialem kompletnie ,meczylem sie strasznie ,ciemno przed oczami mi sie robilo ,nie wiem co robic czy poczekac jeszcze i za 4 dni zrobic TKD ,czy zmienic diete na węgle , czy na TKD po spozyciu wegli przed treningiem czuje czlowiek przyplyw energii [...]
[...] napewno są momenty kiedy jest i pewnie dostosowuje się do sytuacji, być może Twój mózg pobiera jakąś część energii z ciał ketonowych, pewne zmiany już zaszły... węglowodany przed i w trakcie treningu pozwalają na bardziej intensywny trening, ale mała dawka węglowodanów po treningu raczej nie będzie miała większego znaczenia, po około 5 godzinach [...]
[...] aby tłuszcze (oliwę) dodać rano aby przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. Inni z kolei na wieczór jedzą np. masło orzechowe 1 łyżkę po to aby białko z posiłku zjedzonego przed snem wolniej się wchłonęło. Bardzo proszę o opinie na ten temat jak to jest przy diecie niskowęglowodanowej. Dodam jeszcze, że nie wykonuję treningów biegowych [...]
[...] może 4….być może. Zaczynam od 3. Jak będzie więcej kcal i nie dam rady w 3 - to wejdzie 4,ew. jakaś przekąska/shake pomiędzy. Plan w DT wygląda tak: -* posiłek -Suplementy przed treningiem -Trening -Suplementy po treningu -1 posiłek -2posiłek -3posiłek Nie będę wrzucał menu bo menu w każdy dzień będzie inne – więc nie ma sensu wrzucać [...]
[...] 20g z mlekiem w szkole około 11 (i nieraz kanapki/zapiekanki/hot dogi) 3. obiad o 13-14 (babcia rządzi) 4. jakies jedzienie około 16-17 5. gainer 50 g z mlekiem 30 min przed treningiem 6. trening o 18-19 7. po treningu odrazu 70g gainer+białko 20 g z mlekiem 8. kolacja 9. przed spnem białko 20 g z mlekiem (około 24) DZIEŃ NIETRENINGOWY 1. [...]
[...] jak jeżdżę na redukcji po 50 km rowerkiem to warto się zaopatrzyć w BCAA? Mam białko Nutrabolics Hyper Whey.to ile Ty to jezdzisz? ze 2h? porcja - solidna porcja bialka przed (~30min) podczas bcaa ~20g pite malymi lykami - nie na raz! po skonczonym eaa/bialko jesli masz bialko - styka bialko bcaa jest dla burzujów jak ktos ma kase to moze [...]
[...] popełnia jedno z następujących czterech przewinień: · atakuje przeciwnika, nogami chcąc wejść w posiadanie piłki, wchodząc w kontakt z przeciwnikiem przed dotknięciem piłki · trzyma przeciwnika · pluje na przeciwnika · rozmyślnie dotyka piłkę ręką (oprócz bramkarza we [...]
[...] polecic BA - stosowalem kilka razy ba teraz sobie popijam 2g BA na porcje z reszta coby nie bylo ze pimpuje cos (czy to BA,czy bcaa,czy takie rozwiazanie a ich nie stosuje) przed treningiem ~3g tyrozyny ~10g bcaa ~3g aakg + jakies inne boosterki/stymulanty w minimalnych ilosciach na treningu ~15g bcaa po treningu ~50g Zmieniony przez - solaros w [...]
[...] dowody, że Dha był szeroko używany w imperium Khmerów (dzisiejsza Kampuczea), i są teorie, że Dha pochodzi właśnie z tamtejszego terenu. Płaskorzeźby ze stolicy Ankor przedstawiają wojowników z właśnie tego typu bronią sieczną, z długa rękojeścią, i brakiem osłon na dłoń między ostrzem a uchwytem. Wydobyto wiele okazów mieczy tego typu na [...]
qazar,zmontowalem ta dietke zone na tydzien roztrenowania przed hst startujac od jutra z zone,zalozenia takie jak pisalismy,bede jadl 5 posilkow po 5 blokow co 3 godziny,a przed spaniem dam odzywke prolongatum na wodzie.dobra to pisze ta dietke,oczywiscie kazdy posilek juz sie zgadza w ilosci skladnkow na 5 blokow czyl:posilek taki ma ok.450 [...]
Beta-alanina - poprawia wytrzymałość i zwiększa wydajność mięśni
